หวาน ซ่อน ร้าย

รื่องโดย อาภาวรรณ โสภณธรรมรักษ์ Team content www.thaihealth.or.th ข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ ชีวิตใหม่ไร้พุง ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. แฟ้มภาพ “อะไรที่มากไปก็ไม่ดี อะไรที่น้อยไปก็ไม่ดี” บริบทนี้เรากำลังจะพูดกันถึงเรื่อง “ความหวาน” ที่กลายเป็นส่วนหนึ่งในรสชาติอาหารการกินของคนไทยมาอย่างยาวนาน ก็เพราะว่า “ความหวาน” ที่มากไปนี่ล่ะ ที่ทำให้คนกินเข้าไปเกิดอาการเจ็บป่วยและนำมาสู่การเป็นโรคต่างๆ ตามมา ลองนึกดูว่า...ความหวานอยู่ในอาหารแบบไหนในชีวิตประจำวันของเราบ้าง เช่น กาแฟ น้ำอัดลม นมเปรี้ยว ชาเขียว นมเย็น โกโก้ ขนมปัง เค้ก ฮันนี่โทสต์...

เวลานอนกับสิ่งที่คุณไม่คาดคิด

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ ดังนั้นทุกคนจึงพิถีพิถันกับการจัดห้องนอนที่ดูเงียบสงบ เพื่อให้การนอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่คุณได้พักผ่อนจริง ๆ แต่ใครจะรู้ว่าบางว่าสิ่งใกล้ตัวที่คุณมองข้าม อาจเป็นภัยร้ายที่คุกคามสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว สิ่งนั้นคือ ไรฝุ่นในที่นอน! ไรฝุ่นจะมากับฝุ่นละอองที่ล่องลอยตามอากาศ และจะเจริญเติบโตได้ดีตามที่ที่มีเส้นใยหนาแน่น เช่น ที่นอน หมอน ตุ๊กตา หรือแม้กระทั่ง ฟูก โดยไรฝุ่นจะใช้เศษเซลล์สะเก็ดผิวหนังที่ร่วงจากตัวเราเกือบวันละล้านชิ้นเป็นอาหาร รวมทั้งเหงื่อที่ร่างกายผลิตยามเรานอนหลับ ก็จะยิ่งทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี จนมันสามารถแพร่พันธุ์และอาศัยอยู่เต็มทั้งพื้นที่เหล่านั้น โดยที่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่า! นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำ ซึ่งไรฝุ่นในที่นอนนี้ จะก่อให้เกิดผื่นคันลามไปถึงการเป็นโรคภูมิแพ้ได้ โดยเฉพาะคนที่มีอาการเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้...

กินปลาลดความเสี่ยงหูตึง

การชะลอวัยใส่ใจสุขภาพ ถือเป็นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของบุคคลได้เป็นอย่างดี นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยให้มีสุขภาพดีได้อีกด้วย อาทิเช่น การรับประทานเนื้อปลาที่มีกรดไขมัน omega-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงกลุ่มหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   โดยผลงานวิจัยที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่า หากรับประทานเนื้อปลาที่มีกรดไขมัน omega-3 อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงหูตึงเนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นได้ถึง 42% เพราะช่วยให้เลือดไหลไปหล่อเลี้ยงหูได้สะดวกขึ้น กรดไขมัน omega-3 นั้นประกอบด้วย...

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรค

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ เราต้องเรียนรู้ก่อนว่าปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจมีอะไรบ้าง?  ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรค 1. การไม่ออกกำลังกาย 2. น้ำหนักตัวที่มากเกินปกติ 3. ระดับไขมันในเลือดสูง 4. คนที่เป็นโรคเบาหวาน 5. ความดันโลหิตสูง 6. การสูบบุหรี่ ซึ่งถ้าเราเข้าใจถึงปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดแล้ว การที่เราจะอยู่ห่างไกลจากโรคหัวใจ คืด เราต้องอยู่ห่างไกลจากปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ การป้องกันการเกิดโรคหัวใจ   1. ไม่สูบบุหรี่ 2. ควบคุมน้ำหนักตัว 3. รักษาระดับไขมันในเลือด 4. รักษาระดับความดันโลหิต 5. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้เป็นเบาหวาน 6. เลือกรับประทานอาหาร 7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้มากขึ้น เช่น คนที่เป็นความดันโลหิตสูงถ้าออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถทำให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ทำให้ระดับไขมันในเลือดลดต่ำลง...

มัลเบอรี่ คุณประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

มัลเบอรี่ (Mulberry) หรือลูกหม่อน เป็นผลไม้รสหวานลูกเล็ก ๆ ที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ทั้งยังเชื่อกันว่ามีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพสารพัด จึงเป็นที่นิยมในการบริโภคมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลังมานี้ มัลเบอรี่สด 1 ถ้วย หรือประมาณ 140 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ มีคาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัม เส้นใยอาหาร 1.7 กรัม...

7 สัญญาณแพ้กลูเตน ภัยสุขภาพจากอาหารที่ไม่ควรเสี่ยง

โรคแพ้กลูเตน (Coeliac Disease) คือโรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน เกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อโปรตีนกลูเตน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในพืชจำพวกข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลี ทั้งนี้อาการแพ้กลูเตน สามารถส่งผลเสียได้กับทั้งร่างกายและจิตใจ วิธีเดียวที่สามารถทำได้คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้ง และข้าวที่มีโปรตีนกลูเตน อาการแพ้กลูเตนสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย และที่ยิ่งไปกว่านั้นคือ ในแต่ละวัยก็เกิดอาการค่อนข้างแตกต่างกัน โดยเฉพาะในเด็ก หากมีอาการแล้วไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก อาจทำให้เด็กแคระแกร็นได้ และนี่คือสัญญาณของโรคแพ้กลูเตนที่ควรระมัดระวัง เพราะหากมีอาการเหล่านี้แล้ว ก็ฟันธงได้ทันทีว่าคุณกำลังแพ้โปรตีนจากพืชชนิดนี้...

ความจำเสื่อมเป็นแค่อาการ… ใช่ว่าเป็นโรค “อัลไซเมอร์” เสมอไป.

“เมื่อเช้านี้ทำอะไรนะ?” (ก็เพิ่งกินข้าวกันไปหยกๆ) “คุณเป็นใคร?” (หนูเองค่ะแม่) “เอ…ใครขโมยแว่นตาฉันไป?” (ก็วางซุกอยู่ข้างเก้าอี้ไง) คำถามแปลกๆ ที่เรามักจะได้ยินจากญาติผู้ใหญ่ใกล้ตัว ซึ่งทำให้เราคิดว่าท่านเพี้ยนไปจากปกติ ที่เคยเป็นนี่แสดงให้เห็นถึง ช่วงอายุในวัยชรา ซึ่งสามารถบ่งบอกได้ว่า ท่านทั้งหลายเหล่านั้นกำลังเริ่มเลอะเลือน หรืออาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ อย่าฟันธงเองว่าท่านเหล่านั้นอายุมากแล้ว เลยเป็นแบบนี้ เพราะความจริงอาจไม่เป็นอย่างที่คิด…เนื่องจากภาวะความจำเสื่อม มีมูลเหตุปัจจัยและยังพอค้นหาคำตอบ หรือสืบค้นที่มาของอาการ รวมถึงสามารถทำการรักษาได้ แต่ถ้าเป็นโรค “อัลไซเมอร์” จริงๆ แล้วล่ะก็ จะเป็นโรคความเสื่อมของสมองที่รักษาไม่หาย...

สีสันอาหาร…สีสันสุขภาพ

สีสันอาหาร...สีสันสุขภาพ ในอดีต โรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นและทำให้ผู้คนเสียชีวิต มักเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อโรคหรือการติดเชื้อต่างๆ แต่ในปัจจุบัน โรคที่ทำให้คนเสียชีวิตกันมาก อย่างเช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ล้วนเกิดจาก การกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือกินอาหารที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระมากจนเกิดความเจ็บป่วย ดังนั้น การที่จะป้องกันไม่ให้เกิดโรค (ที่เกิดจากการกินอาหารผิดๆ) ก็คือการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม ให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่าง ครบถ้วน ซึ่งอาจไม่ใช่ แค่คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และผักผลไม้สีเขียว อย่างที่เราเคยทราบหรือท่องจำจากตำราเรียนในสมัยเด็กๆ แต่การกิน...

ระวัง… อาหารโซเดียมสูง

"เค็ม" ...เป็นอีกรสชาติหนี่งที่ทำให้อาหารอร่อยขึ้น จนคนส่วนใหญ่เผลอใจ ติดรสเค็มโดยไม่รู้ตัว และอาจไม่รู้ว่าตามหลักโภชนบัญญัตินั้น เขาแนะนำให้ประชาชน บริโภคน้ำมัน น้ำตาล และเกลือ น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น เช่น คนในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับโซเดียมประมาณวันละ ๒๓๐ มิลลิกรัม หรือประมาณ ๑ ใน ๑๐ ของ ๑ ช้อนชา เท่านั้น (ปริมาณสูงสุดที่องค์การอนามัยโลก กำหนดไว้คือ วันละ...

20 อาหารสุดยอดล้างพิษได้ฉมัง!

อาหาร สารพัดผัก-ผลไม้ หาง่าย อุดมประโยชน์ แต่ ใช่ว่าต้องเป็นอาหารที่มีราคาแพงอย่างเป๋าฮื้อ หูฉลาม รังนก หรือของหายากอย่างดีหมีเท่านั้น ถึงจะให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายได้ เพราะจากการศึกษาแล้วพบว่าอาหารที่เราหาได้ตามท้องตลาดในชีวิตประจำวันก็มี ประโยชน์ในตัวไม่ใช่น้อย ที่ สำคัญอาหารเหล่านี้ยังช่วยล้างพิษให้แก่อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น ตับ ลำไส้ ไต ผิวหนัง ช่วยป้องกันการจับตัวของสารพิษ รวมถึงช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งสารพิษต่างๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายอาจมาจากควันพิษในอากาศ สารเจือปนในอาหาร เช่น สีผสมอาหาร...

อาหารเช้าสำคัญแค่ไหน

ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ เพื่อออกไปเรียน ไปทำงาน อาจทำให้หลายคนไม่ทานหรือละเลย “อาหารเช้า” แต่รู้ไหมว่า “อาหารเช้า” เป็นอาหารมื้อสำคัญกว่า มื้ออื่น ๆ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน "อาหารเช้า" อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ เพราะหลังจากอาหารเย็นแล้ว ร่างกายจะไม่ได้อาหารอีกเลย จนกว่าจะถึงเช้า เมื่อตื่นนอนขึ้นมา จึงจำเป็นต้องชดเชยพลังงาน มิฉะนั้นร่างกายจะอ่อนล้า เกิดอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ ขาดสมาธิในการทำงาน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้พลังงาน เพื่อเริ่มต้นกิจกรรมต่าง...

เทคนิคสุดเวิร์ค เปลี่ยนคนขี้กังวลเป็นคนยิ้มง่าย

ใครบ้างมีอาการกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ย้ำคิดย้ำทำในบางเรื่อง หากคุณกำลังเผชิญอาการเหล่านี้ ให้สันนิฐานว่าอาจเกิดจากภาวะวิตกกังวล หนังสือ ชีวิตปลอดโรค บริษัทรีดเดอร์สไดเจสท์ (ประเทศไทย) จำกัด แนะนำวิธีเปลี่ยนคนขี้กังวลให้กลายเป็นคนยิ้มง่าย ดังนี้ 1. ออกกำลังกายให้เหงื่อออก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้มีภาวะวิตกกังวลมีสารกาบา (GABA-Gamma-Aminobutyric Acid) อยู่ในระดับต่ำ แนะนำให้ผู้ป่วยไปออกกำลังกาย เช่น ฝึกโยคะ เพราะจะทำให้ระดับกาบาในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้จิตใจสงบขึ้น 2. หายใจเข้า-ออก...

อาหารกับการพัฒนาการทางอารมณ์

อาหารกับการพัฒนาการทางอารมณ์ อาหารกับการพัฒนาการทางอารมณ์ ช่วง 2 ขวบปีแรกเป็นช่วงที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของสมอง ภาวะโภชนาการของเด็กวัยแรกเกิดถึง 2 ปี จึงมีความสำคัญมาก ปัญหาการกินในเด็กเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในการดูแลสุขภาพเด็ก โดยมักพบว่าเป็นปัญหามากตั้งแต่แรกเกิดถึงวัยอนุบาล ส่วนหนึ่งซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของปัญหาการกิน คือ เรื่องของพัฒนาการเด็ก และพื้นฐานอารมณ์ พัฒนาการสะท้อนถึงปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็ก และสิ่งแวดล้อม ส่วนพื้นฐานทางอารมณ์ หรือพื้นอารมณ์ หมายถึงลักษณะ หรือการแสดงออกของพฤติกรรม จากการศึกษาพบว่าเด็กแรกเกิดแต่ละคนมีพื้นฐานอารมณ์ติดตัวมาแล้ว และแตกต่างกันในเด็กแต่ละคน พื้นฐานอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการกินของเด็ก ได้แก่ ...

“ความเครียด” ส่งผลกระทบอะไรต่อคุณบ้าง!

มาดูกันว่า “ความเครียด” ส่งผลกระทบอะไรต่อคุณบ้าง! ความเครียด หรือความกังวล เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครๆ ก็หนีไม่พ้น เพราะในแต่ละวันเราต่างก็มีเรื่องราว หรือเหตุการณ์ที่ได้เจอและรับมือแตกต่างกันไป แต่การที่เราเคร่งเครียดหรือกดดันตนเองจนมากเกินไปนั้นก็จะก่อให้เกิดผลกระทบทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ความเครียดเรื้อรังนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบเฉพาะปัญหาระยะยาวอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เกือบตลอดเวลา เพื่อวิธีรักษาที่ถูกต้องและไม่ให้ความเครียดกลับมาเยือนเราอีก เพื่อนๆ จึงควรหมั่นสังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับตนเองเมื่อมีอาการเครียดหรือกังวล ซึ่งแต่ละอาการก็มีลักษณะต่างกันไป ยกตัวอย่างเช่น     1. คอแห้ง เพื่อนๆ เคยสังเกตตนเองกันบ้างมั้ยว่าในทุกๆ ครั้งก่อนที่เราจะต้องนำเสนองาน หรือออกไปพูดต่อหน้าผู้คนมากมาย เรามักจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ...

15 Super Foods ป้องกันอัลไซเมอร์

ปักษ์นี้พูดถึงอาหารและตัวยาอีกหลายตัวที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์สมองที่ดี และนั่นหมายความว่า สารเหล่านี้เป็นกลุ่มที่ดีมีประโยชน์ สามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ จำได้ใช่ไหมครับว่า อัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษาไม่ได้ แต่ป้องกันได้ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเรื่องอาหารบางตัวซึ่งว่าอันที่จริงมันเป็นอาหารตัวร้ายซึ่งสร้างอันตรายแก่ร่างกายของคนเรา แต่ผลร้ายของมันกลับทำให้ร่างกายของเราเกิดการคุ้มกัน และสร้างสารบางตัวซึ่งช่วยบำรุงสมองและช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ สารอาหารที่จะกล่าวถึงนี้ก็คือพวกไขมัน ปกติแล้วไขมันที่น่ากลัว คือไขมันชนิดที่เรียกว่า ไขมันในเส้นเลือด หรือเรียกเป็นภาษาแพทย์ว่า CHOLESTEROL (อ่านว่าคอเลสเตอรอล) คอเลสเตอรอลมักจะเป็นไขมันจากเนื้อสัตว์ ต่างๆ นอกจากเป็นไขมันจากเนื้อสัตว์แล้ว ยังมาจากไข่ จากน้ำมันพืชเข้มข้นบางอย่าง และเชื่อหรือไม่จากร่างกายเราซึ่งสร้างขึ้นเองก็มี เมื่อเราได้ไขมันจากนอกร่างกาย มันจะเข้าผสมกลมกลืนกับไขมันในร่างกาย และจะเข้าไปเกาะตัวอยู่ตามผนังเส้นเลือด ที่มันชอบเข้าไปสะสมมากที่สุดอีกแห่งหนึ่ง คือในสมอง ที่ตับ ไตของเรา และยังชอบไปสะสมอยู่ที่ต่อมหมวกไต และบริเวณรอบๆเยื่อหุ้มเส้นประสาทอีกด้วย...

สูดหายใจ สลายเครียด

การคลายเครียดมีด้วยกันหลายวิธี วิธีหนึ่งที่แพทย์ประจำโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยฮาร์ดวาร์ดแนะนำ คือ การสูดหายใจลึกๆ เมื่อใดที่เกิดความเครียดให้เพ่งไปที่การหายใจเข้าออก พร้อมทั้งหายใจเข้าออกลึกๆ ด้วย การหายใจต้องอาศัยกล้ามเนื้อ ซึ่งแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ 1.กล้ามเนื้อรอบทรวงอก คือ กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อกลุ่มที่ใช้ยกไหล่ยืดอก (เช่น เวลาทหารเข้าแถวตรง) 2.กล้ามเนื้อกระบังลม ซึ่งอยู่ระหว่างทรวงอกกับช่องท้อง ถ้าจะหายใจลึกๆ จะต้องยกไหล่ยืดอกให้เต็มที่ แล้วให้กล้ามเนื้อกระบังลมหดตัวแบบราบลง (และหดหน้าท้อง) ดูดลมเข้าปอด การหายใจแบบนี้จะได้ลมหายใจเข้าออกที่ลึก เพ่งสมาธิทำอย่างนี้สักพักจะทำให้ใจเรานิ่งลง ความวิตกใจสั่นก็จะทุเลาลง...

5 เทคนิคสุดเวิร์ค เปลี่ยนคนขี้กังวลเป็นคนยิ้มง่าย

ใครบ้างมีอาการกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ย้ำคิดย้ำทำในบางเรื่อง หากคุณกำลังเผชิญอาการเหล่านี้ ให้สันนิฐานว่าอาจเกิดจากภาวะวิตกกังวล หนังสือ ชีวิตปลอดโรค บริษัทรีดเดอร์สไดเจสท์ (ประเทศไทย) จำกัด แนะนำวิธีเปลี่ยนคนขี้กังวลให้กลายเป็นคนยิ้มง่าย ดังนี้ 1. ออกกำลังกายให้เหงื่อออก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้มีภาวะวิตกกังวลมีสารกาบา (GABA-Gamma-Aminobutyric Acid) อยู่ในระดับต่ำ แนะนำให้ผู้ป่วยไปออกกำลังกาย เช่น ฝึกโยคะ เพราะจะทำให้ระดับกาบาในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้จิตใจสงบขึ้น 2. หายใจเข้า-ออก...

ต่อขนตาถาวร อันตราย! ใกล้ดวงตา

อ.พญ.ณัฏฐา สกลสัตยาทร ภาควิชาจักษุวิทยา : บทความ นิษฐ์ภัสสร ห่อเนาวรัตน์ : เรียบเรียง ดวงตาเป็นอวัยวะที่ซับซ้อน ละเอียดอ่อน และมีความสำคัญมาก ฉะนั้นการจะทำอะไร ใกล้ๆ ดวงตา จึงต้องระวังให้มาก โดยเฉพาะ “การต่อขนตาถาวร” ปัจจุบันการต่อขนตาถาวรกำลังเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่น เพราะทำให้ตาคมโต เพิ่มความโดดเด่นให้กับใบหน้า แต่หน้าที่หลักของขนตา คือ การป้องกันฝุ่นละอองและเหงื่อเข้าตา โดยที่โคนขนตาแต่ละเส้นจะมีต่อมไขมันและต่อมเหงื่อช่วยผลิตไขมันและน้ำไปหล่อเลี้ยงในดวงตา เพื่อเคลือบกระจกตาให้ชุ่มชื้น ทำให้ดวงตาไม่แห้ง ฉะนั้น การนำวัสดุแปลกปลอมมาติดตามเส้นขนตา...

หูด…ต่างกับตาปลาอย่างไร โดย เอมอร คชเสนี

หูด เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง เกิดจากการติดเชื้อไวรัส พบได้ทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้ ยังมักพบในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ เช่น ผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับยากดภูมิคุ้มกัน ลักษณะของหูดจะเป็นตุ่มนูนแข็ง มีรากอยู่ข้างใต้ มีเม็ดเดียว หรือหลายเม็ดก็ได้ ขนาดแตกต่างกันไป มีทั้งชนิดผิวขรุขระ ซึ่งมักพบได้บ่อยบริเวณมือและเท้า ส่วนที่ใบหน้ามักจะเป็นหูดเม็ดแบนๆ เล็กๆ มีผิวเรียบ ส่วนใหญ่มักพบในเด็ก ส่วนหูดที่บริเวณฝ่าเท้า จะมีลักษณะเป็นไต อาจเป็นแผ่นหนาแข็ง เป็นปื้น ขนาดใหญ่กว่าหูดธรรมดา เวลาเดินจะเกิดการกดทับ ทำให้มีอาการเจ็บมากคล้ายกับเป็นตาปลา หูดกับตาปลาต่างกันอย่างไร -...

กาญจนบุรีพบป่วย “วัณโรค” เพิ่มขึ้น เจอดื้อยามากกว่า 250 ราย

กาญจนบุรีพบป่วย “วัณโรค” เพิ่มขึ้น เจอดื้อยามากกว่า 250 ราย กาญจนบุรีพบป่วย “วัณโรค” เพิ่มขึ้น เจอดื้อยามากกว่า 250 ราย กรมควบคุมโรค เผย “กาญจนบุรี” มีแนวโน้มป่วย “วัณโรค” เพิ่มขึ้น ปี 59 พบมากเกือบ 1 พันราย พบวัณโรคดื้อยาสะสม 7...

ประโยชน์ มะขาม 42 ประการ

มะขาม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างวิตามินซี วิตามินบี2 วิตามินเอ ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เป็นต้น โดยมะขามที่แก่จัดนั้นเราจะเรียกว่า “มะขามเปียก” โดยมะขามหวาน 100 กรัม จะมีแคลอรี่เท่ากับ 314 แคลอรี่ ประโยชน์ของมะขาม มะขาม ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้แก่ร่างกาย ด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสด้วยวิตามินซีจากมะขาม ช่วยในการชะลอวัย และการเกิดริ้วรอยแห่งวัย แคลเซียมจากมะขามจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง มะขามมีธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือด ใช้ในการทำทรีทเม้นท์ ด้วยการจำมาขัดตามซอกขาหนีบ รักแร้...

เทคนิคการแต่งตัวให้สวยเป๊ะเข้ากับรูปร่าง

“ต้นขาใหญ่จัง แต่งตัวยังไงดี?” “ขอทราบการแต่งตัวสำหรับคนแขนใหญ่ด้วยค่ะ”  “เป็นคนหน้าอกใหญ่ค่ะแต่งตัวยังไงดี?” คำถามเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสำหรับสาวๆ หลายคนการแต่งตัวดูจะเป็นเรื่องยากและเป็น “ปัญหา” ที่ต้องแก้ไม่จบไม่สิ้น   แต่ปัญหาเหล่าน้ีจะหมดไปได้ เพียงแค่เรารู้หลักง่ายๆ ในการแต่งตัวเพื่อเสริมจุดเด่น และกลบจุดด้อยที่เรามีค่ะ สัปดาห์นี้ผู้เขียนจึงขออนุญาตนำเสนอบทความแบบ Back to Basic  ในเรื่องการแต่งตัว  โดยเราจะมาพูดถึงหลักการแต่งตัวให้เหมาะกับรูปร่างสาวๆ แบบต่างๆ กัน โดยจะอธิบายไล่ไปตั้งแต่ลักษณะรูปร่างแบบต่างๆ ไปจนถึงตัวอย่างการแต่งตัวที่นำไปใช้ได้จริงค่ะ ในตอนแรกนี้ จะขอพูดถึงสาวหุ่นทรงแอปเปิ้ล และทรงตรงก่อนนะคะ 1. Apple...

สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์

อาจารย์ประณม ถาวรเวช  ผู้ก่อตั้งสถาบันการพัฒนาบุคลิกภาพ เป็นแห่งแรกใน ประเทศไทย  ได้กล่าวว่า  แม้จะเน้นไปที่ผู้หญิง  แต่ใช้่ได้กับทุกเพศทุกวัย ใคร่ขออนุญาตคัดย่อมาพอสังเขปให้ทราบ ดังนี้ 1.   รอยยิ้ม รอยยิ้มทำให้คนน่ารักขึ้น เพราะทำให้ดูเป็นคนมีชีวิตชีวา ร่าเริง สดใส  มองโลกในแง่ดี และมีความสุข มีใครอยากอยู่ใกล้หรือคบหากับคนที่มีหน้าตาเรียบเฉย เย็นชา บึ้งตึง บ้าง ยิ้มไม่มีต้นทุน มีแต่กำไร 2.   คำพูด คำพูดดี ๆ  ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีให้แก่ชีวิตได้มาก   พูดจาดีก็มีเพื่อนฝูง มีคนนิยมชมชอบ  และมิตรสหายทางธุรกิจเพิ่มขึ้นได้ คำพูดดี ๆ  ต้องเกิดจากทัศนคติที่ดีเสียก่อน ...

มะนาว สรรพคุณและประโยชน์ของมะนาว 75 ข้อ

มะนาว มะนาว ชื่อสามัญ Lime มะนาว ชื่อวิทยาศาสตร์ Citrus aurantiifolia (Christm.) Swingle จัดอยู่ในวงศ์ส้ม (RUTACEAE) หลายคนสงสัยว่า แล้วคำว่า Lemon ที่ในบ้านเราเข้าใจว่ามันคือมะนาว แล้วตกลงมันคืออะไร จริง ๆ แล้วเลมอน (Lemon) ความหมายที่ถูกต้องของมันก็คือ ผลส้มชนิดหนึ่งที่มีหัวท้ายมนหรือมะนาวที่มีผลเป็นลูกออกสีเหลืองใหญ่ ไม่ใช่ผลกลม ๆ สีเขียวลูกเล็ก ๆ อย่างมะนาวที่เราคุ้นเคย การปลูกมะนาว เดิมแล้วมะนาวเป็นพืชพื้นเมืองในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้...

อันตรายที่พึงระวังจากอาหาร

มันฝรั่งทอด คุกกี้ และขนมเค้กมีไขมันชนิดเลว ซึ่งจะลดไขมันชนิดดีหรือการกินถั่วดิบก็อาจทำให้เยื่อบุลำไส้อักเสบ ฯลฯ  มันฝรั่งทอดและคุกกี้ รวมทั้งขนมเค้ก มีกรด Trans Fat สูง ซึ่งมันจะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ในเลือด ลดไขมันชนิดดี (HDL) และมันจะไปสะสมในผนังหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดอุดตันและเพิ่มความเสี่ยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด  กาแฟ การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ใจสั่น ว้าวุ่น อาเจียน หัวใจเต้นผิดปกติ และมีปัญหาเกิดขึ้นกับกระเพาะอาหาร หากใครดื่มกาแฟมากเกินไปเป็นประจำแล้วเลิกดื่มทันที อาจทำให้ปวดศีรษะ นอกจากนี้ ในชาและโกโก้ก็มีสารชนิดเดียวกับกาแฟ  ธัญพืช หากใครที่มีปัญหากับการย่อยโปรตีน...

“คนท้อง ทาครีมได้ไหม ?”

มีคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องกันอยู่มักจะมีคำถามข้อสงสัย บวกความกังวลใจเล็กๆ ว่า “คนท้อง ทาครีม หรือใช้เครื่องสำอางได้บ้างไหม ?”  จริงๆ แล้วได้นะคะ แต่ต้องดูที่ส่วนผสมด้วยว่าปลอดภัยมากน้อยแค่ไหน และเหมาะที่จะใช้ในช่วงตั้งครรภ์ด้วยหรือเปล่า  ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการใช้ครีมบำรุงผิวของแม่ท้องให้ปลอดภัย มาฝากกันค่ะ ในช่วงที่ท้องอ่อนๆ 3 เดือนของการตั้งครรภ์ แม่ท้องมักมีปัญหาสิวขึ้นที่ใบหน้า  คนท้องหลายคนหมดความมั่นใจเพราะสิวที่ขึ้นมานี่แหละค่ะ ทำให้ไม่ค่อยอยากออกบ้านไปไหน เพราะก่อนหน้าที่ยังไม่ท้องสิวเจ้าปัญหาก็ไม่เคยแวะมาทักทาย แต่พอท้องแวะมาทักทายกันจัง การที่คนท้องสิวขึ้นเป็นเรื่องปกติค่ะ เนื่องจากฮอร์โมนตั้งครรภ์ อย่าง...

แต่งหน้าไม่ติด ชีวิตสวยไม่เสร็จ!!!

แล้วถ้าหนังหน้าเรากำลังอยู่ในภาพวะขาดน้ำอยู่ล่ะจะทำยังไง  งานนี้ไม่ยากเลยก็แค่ 1.ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกนอกบ้าน หรืออยู่ในบ้านที่มีแสงส่องถึงก็ตามแต่ 2.ดื่มน้ำให้มากขึ้นเกินวันละ8 แก้วยิ่งดี  ที่สาวๆจะได้ทั้งผิวสวยและลดหุ่นไปด้วยในตัวด้วยนะเออ    ซึ่งก็ควรดื่มแบบจิบๆไปเรื่อยๆทั้งวัน  ไม่ใช่จะเอาแต่ดื่มๆๆๆๆ จนจุกชนิดไม่แคร์กระเพาะอาหาร   แล้วจะต้องดื่มน้ำเยอะแค่ไหนล่ะ  งั้นเรามาคำนวณกัน  ให้นำน้ำหนักตัวของเราไปคูณกับ 30 ผลที่ได้คือน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน โดยมีหน่วยเป็นมิลลิลิตร เช่นน้ำหนัก 50 กิโลกรัม x 30 = 1,500 มิลลิลิตร...

ฝ้าและรอยด่างดำบนใบหน้า

อันที่จริง ฝ้าและรอยด่างดำบนใบหน้ามันจะมีขอบเขตจำกัดของมันอยู่ ฝ้ามีกี่อย่างด้วยกันครับ ตามหลักการแพทย์ก็มีอย่างเดียว เพราะฝ้านั้นเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเพศภายในร่างกาย แต่คนไทยเราเรียกว่าฝ้าไปหมด อันที่จริง ถ้าไม่ได้เกิดจากฮอร์โมน เราน่าจะเรียกว่า รอยด่างดำบนใบหน้ามากกว่า เพราะรอยด่างดำบนใบหน้ามันเกิดจากสาเหตุได้มากมาย ลักษณะของฝ้าจริงๆ มันเป็นอย่างไร ฝ้าจริงๆ มันจะมีลักษณะอย่างนี้ จะมีรอยดำที่หน้าผากและก็มาที่จมูก รอยดำจะแผ่กว้างจากริมจมูกขยายไปตามแก้ม มีรอยดำที่ริมฝีปากด้านบนอวัยวะเพศแคมนอกและในก็มักจะมีสีดำ ถ้าเป็นผู้หญิงที่ยังไม่แต่งงานหัวนมจะดำด้วย อะไรบ้างที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดฝ้าได้ ที่พบบ่อยๆ ก็การตั้งครรภ์ -โรคเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ เช่น โรคของรังไข่ รังไข่เกิดโตขึ้น -เกี่ยวกับกินยาคุมกำเนิด -เกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายมันสูงขึ้นเอง สาเหตุทั้ง 4 นี้ทำให้ฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้น เหตุที่เกิดฝ้านั้น ปกติผิวของคนจะมีตัวสร้างสีผิว (ที่เรียกว่า เมลาโนไซด์ Melanocyte) คนที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน มันจะไปกระตุ้นให้เจ้าเม็ดสีสร้างสีผิวมากขึ้น จึงเกิดเป็นสีดำขึ้น แล้วรอยด่างดำบนใบหน้ามีลักษณะอย่างไร ก็จะเป็นรอยดำบนใบหน้าทั่วไปหรือเฉพาะส่วน...

8 ข้อ ควรระวัง ถ้าไม่อยากเป็นสิว

1. หยุด! เอามือลูบหน้าซะที ถ้าคิดว่ามือของคุณไม่ได้สกปรกมาก แค่โดนหน้านิดๆ หน่อยๆ คงไม่เป็นไรหรอก เปลี่ยนความคิดไปได้เลย เพราะมือเป็นที่อยู่ของแบคทีเรีย และเชื้อโรคนับล้านๆ ตัว ถ้าคุณใช้มือลูบหน้า เชื้อโรคเหล่านี้จะฝังตัวลงลึกใต้ผิวหนัง แล้วแพร่ขยายและเข้าไปอุดตันที่รูขุมขนบนใบหน้า จนกลายมาเป็นสิวในที่สุด 2.ทรงผมแสนสวย ที่มาของสิว ถ้าคุณชอบเอาผมปรกหน้า หรือไว้ผมหน้าม้า ควรระวังไว้เลย เพราะเส้นผมจะสัมผัสกับใบหน้าของคุณตลอด 24 ชั่วโมง และเส้นผมนี่แหละ ที่เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ฝุ่น และความมัน...

ยำขนมจีน

ยำขนมจีน ปลาทูนึ่งย่างแกะเอาแต่เนื้อ ถั่วคั่ว กุ้งแห้ง แคบหมูกระจก เส้นขนมจีน ถั่วฝักยาวซอย หอมแดงซอย ผักชีฝรั่งหั่น ใบโหระพา น้ำยำมี มะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย พริกป่นคนให้เข้ากันรสจัดจ้านนะคะแล้วเอวขนมจีนลงไปคนให้เส้นแตกออกจากกันปลาทู กุ้งแห้งตามลงไปใส่ผักลงไปคนให้เข้ากันจัดใส่จานโรยแคบหมูกระจก ถั่วคั่วให้สวยงามตักใส่ปากได้แล้วค่ะ555 ปล.ถ้าใครกินปลาร้าเคี่ยวน้ำปลาร้าใส่ด้วยก็ได้ค่ะ

Latest news